هل يمكن زيادة الطول وهل هذا ممكن علمياً 

• دعنا نتحدث عن كيفية زيادة طولك ،
• هل هذا ممكن ،

بعض الأطفال في الأسر كانوا أطول ولكن كان هناك أطفل أخرى لاتنمو كما ينبغي ،

الآن بشكل طبيعي بين سنين الأولى والبلوغ ، يجب أن تنمو حوالي بوصتين في السنة ، وبعد ذلك عندما تصل إلى سن البلوغ  حوالي أربع بوصات في السنة ، وبعد ذلك تتوقف إلى حد كبير عن النمو بين سن 18 و 20.

وهذا عام لأن بعض الناس يتوقفون عن النمو قبل ذلك بقليل ومع ذلك يستمر آخرون في النمو لفترة أطول قليلاً من ذلك.

هده تقريبًا هيا الفئة العمرية التي تتوقف عن النمو فيها

لذا إذا كنت في هذا العمر أو أقل وتريد أن تنمو أكثر قليلاً ، فإن ما سأقوله لك قد يساعدك وبالطبع هناك قيود وراثية  إذا كنت تعاني من نقص في بعض العناصر الغذائية التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على طولك.

الهرمونات التي تساعد في زيادة الطول 

1. الهرمونات التي تنتجها الغدة النخامية وتعمل من خلال الكبد ،
2. الهرمون التالي هو igf-1 هذا عامل النمو الشبيه بالأنسولين وهذا الهرمون يصنعه الكبد ويتم التحكم فيه بواسطة هرمون زيادة الطول،
3. ومن ثم لدينا الغدة الدرقية إذا كانت الغدة الدرقية لا تنتج ما يكفي من الهرمونات هذا يمكن أن يؤدي إلى توقف زيادة الطول ،

ما يمكن أن يؤدي إلى نقص هرمون النمو بشكل جيد

إن العنصر الغذائي الأول الذي يمكن أن يؤثر على هرمون زيادة الطول هو الزنك ، لذا فإن الأطفال الذين يعانون من توقف النمو يعانون بشكل أساسي من نقص في الزنك.

لذا فإن الزنك هو معدن مهم للغاية يحتاج لمزيد من التفاعلات الكيميائية أكثر من جميع المعادن وهناك بعض الأشياء التي ستخلق عجزًا في الزنك مثل تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الفيتات.

والفيتات موجود في جميع الحبوب ، لذا فإن كل ما يسمى بالحبوب الكاملة الصحية التي يطلبون منك تناولها يمكن أن يؤدي إلى نقص حاد في الزنك ، ومن ثم بالطبع لديك أشياء أخرى من شأنها أن تستنفد سكر الزنك والكربوهيدرات المكررة إجهاد الكافيين الكحولي.

لا تستهلك ما يكفي من الأطعمة أو الزنك دعنا نقول أنك لا تستهلك أي لحوم حمراء أو محار أو لنفترض أنك نباتي،

كل هذه الأشياء يمكن أن تخلق نقصًا في الزنك والشيء الآخر الذي يمكن أن يخلق نقص هرمون زيادة الطول هو التجويع ( أنا لا أتحدث عن الصيام مع جميع العناصر الغذائية الخاصة بك) ، أنا أتحدث عن الجوع حيث تجوع جسمك من جميع الفيتامينات والمعادن المغذية والأحماض الأمينية و الأحماض الدهنية الأساسية.

• نقص الهورمون تحتاج إلى الزنك ،
• أنت بحاجة أيضًا إلى بروتين كافٍ ،
• هذا مهم جدًا النوم ، ويبدو أن هرمون زيادة الطول يعمل عندما تنام جيدًا ، لذا إذا كنت  لا تنام جيدًا إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم وكنت مراهقًا ، فقد يكون الشيء الذي يمكن أن يحدد نموك ،
• والشيء التالي في القائمة هو السمنة ، فكلما زادت الدهون في جسمك ، قل هرمون النمو الذي . يتم تنشيطه،
• ومن ثم يكون لديك عوامل أخرى مثل التدخين أو التدخين غير المباشر التي يمكن أن تمنع هرمون زيادة الطول ،
• الكافيين ،أعني التفكير في عدد المراهقين الذين يستهلكون كميات هائلة من الكافيين والسكر والتي سوف تستنفد الزنك.
• الأطعمة السريعة الأكثر معالجة.
• نقص فيتامين (D) وهذا أمر شائع في الوقت الحاضر مع الأطفال لأنهم لا يخرجون بشكل كافٍ إلى حد كبير يجلسون خلف الكمبيوتر في الغالبية العظمى.

لدينا عامل نمو الأنسولين إذا كان هناك أي ضرر بالكبد ، دعنا نقول على سبيل المثال أن الكبد دهني لأنك تتناول الكثير من الكربوهيدرات أو شراب الذرة الذي يمكن أن يثبط هذا الهرمون.

الغدة الدرقية  حساسة للغاية لنقص اليود ، لذلك مع رضيع أو طفل صغير أو مراهق لا يحتوي على كمية كافية من اليود الذي يمكن أن يصدم نموك بشكل كبير ، يكون اليود بشكل أساسي في محار المأكولات البحرية وهو موجود  في أطعمة أخرى نمت بالقرب من شاطئ البحر ولكن إذا تمت زراعة هذا الطعام في الداخل ، فلن يحتوي على الكثير من اليود.

أشياء تساعد في زيادة الطول 

لذا إذا كنت تشاهده وكنت شابًا أو كنت أحد الوالدين لديه طفل يريد زيادة طوله إلى الحد الأقصى ، فهذه هي الأشياء التي تريد وضعها في القائمة.

1. منتج معدني جيد يحتوي على الزنك فيه ، لأنك لا ترغب أبدًا في تناول الزنك بمفرده الذي تريد تناوله مزيج من جميع المعادن.
2. دعم الغدة النخامية التي تصنع هرمون زيادة الطول هناك بعد المنتجات التي تساعد. منها pituotrophin pmg ،و فقط أن تأخذ واحدًا قبل النوم لمدة ثلاثة أشهر تقريبًا.
3. الحصول على قسط كبير من النوم إذا كنت لا تنام ، وهذا عامل تحتاج إلى معالجته ،وهذا سبب شائع حقًا للناس  تعاني من نقص الزنك.
4. الكثير من الفيتات في النظام الغذائي ، فيتاتس في الحبوب ، لذلك تحتاج إلى تجنب الحبوب.وبهذه الطريقة ليس لديك أشياء في نظامك الغذائي تمنع الزنك ،
5. فيتامين D بشكل مثالي أفضل طريقة  للحصول على فيتامين (D) هو من خلال الشمس ، أخرج أطفالك في الشمس لعدة ساعات يوميًا، ثم أعطهم مكمل فيتامين (D) ،

كل هذه الأشياء ستزيد من إمكانيات الطول لديك لكن يجب عليك أيضًا التركيز على نظامك الغذائي وأعتقد أن أفضل طريقة لمعرفة النظام الغذائي الأكثر صحة الذي يجب أن تتبعه هو إلقاء نظرة على ما يوصي به الجميع وخاصة الهرم الغذائي ، انظر إلى ما توصي به الحكومة ثم استخدم ذلك. 

• تجنب الدهون المشبعة
• واستهلاك المزيد من الزيوت النباتية

الآن تريد أن تستهلك الدهون المشبعة وتريد تجنب الزيوت النباتية لأنه يمكنك فعل ذلك بأمان لأن الكربوهيدرات الخاصة بك ستكون منخفضة جدًا لأنك لن تذهب  لكي تستهلك السكريات.

عندما يوصون بتناول الفواكه والخضروات ، فإنهم يسمحون لك أيضًا بتناول الفاكهة المعلبة وحتى عصير الفاكهة كفاكهة وخضروات لذلك لا أوصي بذلك لأن عصير الفاكهة هذا مبستر ومركّز جدًا بالسكر  إنه لا يفيدك بأي شكل من الأشكال على الإطلاق.

بالطبع سأخبرك بتجنب اللحوم الحمراء ، حيث تحصل على اللحوم الحمراء بالزنك هي واحدة من أفضل مصادر الزنك ، لذا باختصار فإن أفضل نظام غذائي هو النظام الغذائي الكيتوني الصحي.

الآن إذا كنت تحاول زيادة طولك إلى أقصى حد  إذا كنت تصوم جيدًا ، أعتقد أنه يجب عليك الصيام المتقطع لأن أحد المحفزات القوية لهرمون زيادة الطول هو الصيام .  فقط تأكد من حصولك على جميع العناصر الغذائية الخاصة بك ، دعنا نقول أنك تقوم فقط بنوع الصيام الذي تتجنب الوجبات الخفيفة ولديك ثلاث وجبات أو حتى وجبتين ولكن هذه الوجبات غنية بالعناصر الغذائية وأعتقد أنها يمكن أن تساعدك ،