علاجًا منزليًا سيساعدك على إستعادة شعرك المتساقط

سنتحدث اليوم عن 12  علاجًا منزليًا بسيطًا وقويًا للغاية والتي لن تساعدك على منع تساقط الشعر فحسب ، بل ستساعدك أيضًا على إعادة نمو الشعر مرة أخرى كما تعلم أن فقدان شعرك تجربة مدمرة وتريد تجربة الأشياء الطبيعية أولاً. قبل أن تجرب الدواء لمجرد وجود آثار جانبية.

لذلك سأعرض لك 12 شيئًا رائعًا للغاية وفعّال يمكنك القيام به ، وهي رخيصة جدًا ، فهي لا تكلفك الكثير من المال ، لذا احصل على قطعة من الورق واكتبها  الأمور في الأسفل الآن أول شيئين أريد التحدث عنهما مهمان للغاية ولكن قلة قليلة من الناس يدركون ذلك ، لذا إذا كنت تفكر في ما يتعرض له الشعر بشكل منتظم.

أنت تستحم جيدًا هل تعلم أن الفلورايد الموجود في الماء يسبب تساقطًا كبيرًا للشعر بالإضافة إلى ظهور حب الشباب في بشرتك ، نعم هذا صحيح ، فلورايد الفلورا الذي من المفترض أن يكون جيدًا لأسناننا يدمر شعرنا بالفعل ، لذلك  النصيحة الأولى التي سأقدمها لك.

هي التوقف عن الاستحمام ، أنا فقط أمزح ، ما تريده حقًا هو مجرد الحصول على رأس دش بسيط يقوم بتصفية الفلورايد ،حيث قد يكون سبب لفقدان الشعر في الواقع يحجب الفلورايد أيضًا الغدة الدرقية ويمكن أن تؤدي حالة قصور الغدة الدرقية إلى إيقاف نمو شعرك بسهولة.

الشيء التالي الذي تحتاج إلى معرفته هو أن كبريتات الشامبو تدمر البروتين ويتكون شعرك من 91 بروتينًا ، لذا إذا كنت تعرض شعرك  إلى الشامبو الكبريت على أساس يومي ، فأنت تخلق حرفياً جميع أنواع المشاكل وتمنع تساقط الشعر ، لذا فأنت تريد حقًا التأكد من حصولك على شامبو خالٍ من الكبريتات.

فهذان هما الشيءان اللذان يجب عليك تجنبهما الآن لفهم الشعر دعونا نلقي نظرة أولاً على الآلية التي تعمل بها معظم أدوية تساقط الشعر ، فهي تمنع بشكل أساسي إنزيمًا لتثبيط  هرمون التستوستيرون وهو شكل قوي من هرمون التستوستيرون الذي يميل إلى حرق بصيلات الشعر.

لذا يتحول هرمون التستوستيرون إلى DHT وهو شكل قوي جدًا من هرمون التستوستيرون من خلال هذا  القليل من الإنزيم وبالتالي تمنع هذه الأدوية هذا الإنزيم ويسمى الإنزيم 5-alpha reductase والأشخاص الذين لديهم الكثير من DHT يحصلون على هذه الحالة المسماة بالثعلبة الأندروجينية وهي تساقط الشعر النمطي عند الذكور والإناث على حد سواء.

هل هناك  أشياء طبيعية التي يمكن أن تمنع هذا الإنزيمات.

 بالطبع والإجابة هي نعم ، لذلك هناك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها مع عصير البصل وهو مثبط طبيعي قوي لهذا الإنزيم لذا يمكنك تخفيفه  في الماء حسنًا ، مثل نسبة 50 50 ، افركها في فروة رأسك واتركها لمدة 15 دقيقة ثم تغسل شعرك ، 

الشاي الأخضر الصحيح.

هو نفس الشيء الذي تفعله مع عصير البصل ، قم بتخفيفه بمقدار 50 فركه في فروة رأسك لمدة 15 دقيقة تقريبًا ثم اغسله بالشامبو.

زيت إكليل الجبل.

هناك  إحدى الدراسات التي وجدت أنها أظهرت أن هذا الزيت يمكن مقارنته بزيت الروجين من حيث فعاليته في منع تساقط الشعر ، لذا يمكنك تناول زيت إكليل الجبل وفركه في فروة الرأس وتركه لمدة 10 إلى 15  دقيقة وستتركه بالفعل بين عشية وضحاها ثم في الصباح ، استحم بالشامبولذا فإن زيت إكليل الجبل هو مثبط قوي،

الزنك 

ربما يكون لديك نقص في الزنك مثل الكثير من الناس. أفضل غذاء للزنك هو في استهلاك بعض المحار عدة مرات في الأسبوع ، ولكن الزنك موجود أيضًا في اللحوم الحمراء ، لذلك قد تحتاج إلى المزيد من اللحوم الحمراء ، وهو أيضًا موجود في المأكولات البحرية ، وهو أيضًا موجود في البيض.

الآن لدينا خمسة علاجات منزلية قديمة لستعادة شعرك.

 خل التفاح.

لا تريد أن تضع خل التفاح المركز على فروة رأسك ، حسنًا ، أنا فقط أخبرك الآن أنه سيحرق فروة رأسك التي تريدها  قم بتخفيفه مثل كوب واحد من خل التفاح في لتر واحد من الماء ويمكنك فركه في فروة الرأس وسيساعد في الواقع على تنظيف بعض المسام التي قد تمتلئ بالدهون وهو زيت يمكن أن يمنع البصيلات  من النمو بشكل صحيح وكذلك خل التفاح يعطي لمعانًا رائعًا لشعرك بالإضافة إلى أن خل التفاح حمضي وكذلك فروة رأسك ، لذا فإن خل التفاح يمكن أن يساعد في إعادة تكوين درجة الحموضة في جمجمتك والتي يمكن أن تدعم بالفعل الود.  الميكروبات أو الميكروبيوم في فروة رأسك.

لا تريد أن تخلق بيئة يكون فيها الجزء الخارجي من بشرتك معقمًا للغاية لأن لديك ملايين الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش على السطح الخارجي لبشرتك وتساعدك على ذلك.  تعقم أو تنظف بشرتك كثيرًا ، فقد ينتهي بك الأمر مع جميع أنواع المشاكل بما في ذلك تساقط الشعر ولهذا السبب تريد تقليل كمية المواد الكيميائية التي تعرض بشرتك إلى الحد الأدنى.

النظام الغذائي

ماذا لو ذهبت إلى الكيتون  النظام الغذائي وتبدأ في فقدان الشعر ، ما يشير ذلك عادةً إلى أنك لا تستهلك كمية كافية من البروتين وهذا هو السبب الأول لذلك قم بزيادة البروتين لديك ، حسنًا ، هناك بعض الأشياء الأخرى التي ترغب في النظر إليها بالإضافة إلى المعادن النزرة رقم واحد خاصة إذا كنت  تقوم بالصيام أو الصيام المتقطع مع خطتك الكيتونية لأننا نعاني من نقص شديد في المعادن النزرة في معادن أثر الطعام لدينا وهي معادن مطلوبة بكميات صغيرة جدًا ولكنها ضرورية للغاية.

لذا إما تناول طعام غني بالمعادن مثل عشب البحر أو  المحار أو الأسماك من المحيط وملح البحر أو مجرد الحصول على منتج معدني نباتي سيضيف المزيد من المعادن النادرة لإعطاء الشعر ما يحتاج لبناء جميع الفيتامينات الأساسية الأخرى المطلوبة بكميات أكبر عندما تكون على خطة الكيتو ، وهي فيتامينات B وبالتالي هناك الكثير من الروابط بين نقص فيتامين B وتساقط الشعر ، لذا فأنت عليك التأكد من إعادة تناول ما يكفي من الفيتامينات.

الخميرة الغذائية.

هي علاج جيد حقًا لذلك فقط تأكد من أنك عندما تقوم بعمل خميرة غذائية ، فأنت تريد أن تتخلص من الفيتامينات الاصطناعية.

الخضروات الصليبية.

إذا كان لديك الكثير من هرمون الاستروجين الذي يمكنه يؤثر على شعرك ، ولهذا السبب تميل النساء أثناء الدورة الشهرية إلى فقدان الشعر ، فهذه كمية زائدة من الإستروجين ، وبالتالي فإن إحدى الطرق الطبيعية للمساعدة في تنظيم هرمون الاستروجين هي البدء في تناول الخضروات الصليبية ، وهناك طريقة أخرى رائعة لتنظيم هرمون الاستروجين.  لأخذ عشب البحر لأنه عندما تتناول عشب البحر ، فإنك تحصل على المزيد من اليود واليود أيضًا ينظم هرمون الاستروجين.

ملاحظة : جانبية أخرى حول ذلك ، دعنا نقول أنك في سن اليأس و تبدأ في فقدان شعرك الذي عادة ما يكون بمستويات أعلى من الكورتيزول المرتبط بالتوتر.

للسيلينيوم.

 سيكون شيئًا يدعم حالة قصور الغدة الدرقية إذا كان لديك بطء في الغدة الدرقية في كثير من الأحيان سوف تفقد الشعر وأحد المعادن النزرة الرئيسية للغدة الدرقية لدعمها والمساعدة في تحويل T4إلى T3 هو السيلينيوم وأفضل غذاء للسيلينيوم هو المكسرات البرازيلية والمأكولات البحرية و  الأعشاب البحرية أو البحث عن عشب البحر ، فستحصل أيضًا على اليود الذي يعد مفيدًا  أيضًا للغدة الدرقية.

ملاحظة :

•  حول أنه يمكن أن يكون لديك حالة من قصور الغدة الدرقية لأسباب أخرى لا تتعلق بالسيلينيوم ، على سبيل المثال ، يمكنك الحصول على نسبة عالية من هرمون الاستروجين  يثبط هرمون الاستروجين وظيفة الغدة الدرقية.
•  حيث  يمكن أن يكون لديك تلف في الكبد الدهني.
• أو تلف الكبد الذي يمكن أن يمنع T4 من التحول إلى T3.
• وقد يكون لديك تلف في القناة الهضمية من المضادات الحيوية تناول الأطعمة الخاطئة وخاصة الغلوتين أود أن أقول من بين جميع الأطعمة التي تضر بالغدة الدرقية ، سيكون من الحبوب على وجه التحديد الغلوتين في الحبوب ، لذلك إذا كان لديك هاشيموتو وهو عادة 90 من جميع حالات قصور الغدة الدرقية ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى تجنب الغلوتين  مثل الطاعون لأن ذلك سيبقي الغدة الدرقية ملتهبة وستجد صعوبة في حل هذه المشكلة.

زيادة في فيتامين D.

تريد الحصول على مزيد من النوم وتريد البدء في ممارسة الرياضة لتقليل التوتر والضغط هو أمر ضخم أه مشكلة في شعرك في الواقع الكثير من الناس إذا سألتهم متى فقدت شعرك بعد حدث مرهق عاطفياً لأنك تقوم بإفراز الكورتيزول والكورتيزول هو أمر ضار جدًا بالبروتينات الآن.

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها.  يبدأ الموقف في تناول المزيد من فيتامين (D) في الواقع ، فأنت بحاجة فقط إلى أن تكون في الشمس أكثر إذا كان بإمكانك فعل ذلك الآن إذا كان الشتاء سيكون وقتًا عصيبًا ولكن المزيد من فيتامين (D) يمكن أن يكون مفيدًا بشكل كبير.

تساعد شعرك على تقليل التوتر ، فيتامين D3 يمكن أن يعمل مثل هرمون الكورتيزول الطبيعي ولكن بدون آثار جانبية فإنه يقوم بأشياء متشابهة جدًا فهو مضاد للالتهابات ، لذا لتقليل التوتر ، فأنت تريد زيادة فيتامين D / أو تعريض نفسك لأشعة الشمس.

تريد الحصول على مزيد من النوم ، إبدأ في القيام بالمشي يوميًا وإبدأ في ممارسة الرياضة لتقليل التوتر.

تركيبات الشعر التي تضيف السيليكا.

  حسنًا ، تمنح السيليكا الشعر قوته ومعظم مياه الينابيع تحتوي على السيليكا مثل pellegrino وحتى معظم أنواع المياه المعبأة الأخرى التي تأتي من النبع ستحتوي على السيليكا ، ويمكنك حتى شراء المياه الغنية بالسيليكا التي تعد مفيدة حقًا للشعر في الواقع ربما ستلاحظ أن بشرتك شعرك وأظافرك ستبدأ في النمو وتصبح قوية جدًا إذا بدأت في تناول السيليكا . 

إذا كنت أنثى ولديك متلازمة تكيس المبايض ، عليك أن تدرك أن أحد الآثار الجانبية الكبيرة هو تساقط الشعر لأن لديك هذا الارتفاع في الأندروجينات وهذا يأتي من الأنسولين ، لذلك فقط من خلال فهم تلك العلاقة البسيطة وخفض كمية الأنسولين يمكنك المساعدة في خفض الأندروجينات والمساعدة في منع تساقط الشعر ، فكيف يحدث ذلك بشكل جيد.

 في اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يسمى النظام الغذائي الكيتوني وكذلك الصيام المتقطع .

ما هو هذا البيوتين.

البيوتين الذي يساعد البروتينات في جسمك وخاصة بيوتين الشعر سيساعد على إعادة نمو شعرك ومنع تساقط الشعر ، لكن البيوتين هو فيتامين B رئيسي جدًا لتصنيع هذه البروتينات التي تمنح الشعر هيكله.

والبيوتين  تصنعه البكتيريا على ما يرام ، لذا فإن أمعائك تجعل البيوتين والعديد من الناس بعد أن يفقدوا  ميكروبيوم الأمعاء يبدأون في فقدان شعرهم بسبب ليس لديهم الميكروبات لصنع البيوتين بعد الآن ، لذا خذ بعض الوقت لتخمن ما هو الطعام المحمّل بالبيوتين ويمكن أن تزيد البكتيريا الصديقة الخاصة بك لجعل البيوتين الخاص بك  مخلل الملفوف يحتوي على البروبيوتيك أكثر بمئات المرات من معظم البروبيوتيك والبكتيريا الجيدة.

مخلل الملفوف من الحمض الموجود في معدتك بالإضافة إلى أنه يمنحك كميات هائلة من فيتامين G وهو ضروري أيضًا للمساعدة في نمو البروتينات على وجه التحديد الكولاجين والكيراتين ، لذا فإن مخلل الملفوف بشكل منتظم يمكن أن يساعدك بشكل كبير على إعادة تكوين الميكروبيوم في أمعائك مما يساعدك على إعطائك فيتامين G و أعطيك المزيد من البيوتين.