هل جربت ان تصوم لمده 20 يوما مع الاكتفاء فقط بشرب الماء
لكن عندما تطرح هذا السؤال على نفسك تقول محال ان نفعل ذلك لكن لنتعرف اولا عن فوائد صيام الماء.
فعندما لا يتمكن جسمك من الحصول على الكربوهيدرات مصدر الطاقه المفضله لديه يبدا باستخدام الدهون المخزنه مما ينتج عنه امكانيه فقدانك لرطل في اليوم وهذا ما يجعل صيام الماء من اكثر الطرق خساره للوزن القصيره.
لاجل فاعليه تقلل هذه الطريقه من التهابات الجسم و نتيجه لذلك.
- يصبح شفاء الجسم وتعافيه اكثر سرعه وكفاءه.
- لن يحدث تذبذب كبير في نسبه السكر الدم.
- يقلل صيام الماء من ضغط الدم ومستويات التوتر.
- يبطئ من عمليه الشيخوخه.
- يقلل خطر الاصابه بامراض القلب.
- يمكن ايضا لصيام الماء المساعده اذا كنت تعاني من مشاكل جهاز الهضمي كالتهيج في الامعاء او الاسهال او الغازات او التهاب المعده او امساك او فقدان الشهيه.
يبدو هذا رائعا بالنسبه لي لكننا مازلنا بحاجه للتاكد من الامتناع عن الطعام تماما لن يلحق الضرر بنا الاشخاص الذين لا ينصح بصيامهم يشملون
- الذين يعانون من اضطرابات غذائية
- النساء الحوامل والمرضعات
- الذين يعانون من نقصان الوزن
- الذين يعانون من مشاكل خطيره في القلب
- المصابون بالسكري من النوع الاول
- الدين يعانون نوبات الصداع النصفي المستعصيه
والان يجب علينا ان نحدد مده الصيام
توصي معظم المصادر بصيام لمده تتراوح بين 5 ايام واسبوعين ولكن هناك اشخاص ايضا تمكنوا من البقاء على الحياه بشرب الماء فقط لمده 45 يوما
حيث ان ما بين اليوم الاول والثاني يكون هناك جوع شديد لانه يمنع عليك وجبه الفطور والغداء والاعشاء و ينتج كذلك انخفاض مستوى الطاقه وتغير المزاج والغضب بصوره متزايده ونفاذ الصبر ايضا.
وفي هذه المرحله كان الجسم قد دخل في مرحله وضع توفير البطارية مما يعني ان معدل الايض لدى الجسم اصبح اكتر كفاءه واضافه لدلك كان الجسم يستخدم طاقه اقل مما يساعد ذلك الجسم على انه سيتحسن في القريب وفي ذات الوقت لا يمكن ان ننكر بان هذه الايام لها مزاياها ايضا.
في البدايه يمكن ان تمرين قوه ارادتك والنجاح بذلك يجعلك تشعر بالفخر بنفسك كما ادت لحدوث عمليه تطهير للجسم عادة دلك ان هذه الايام تكون مفيده للقلب ايضا
بين 3 و7 ايام من الصيام
في اليوم الثالث بدات عمليه فرط الكيتون ويحدث هذا عندما يبدا جسمك بحرق الدهون التي قد خزنها حيث لا توجد مصادر اخرى للطاقه ومن المستغرب ان الانسان يتوقف تماما عن الشعور بالجوع.
وفي دات الوقت يشعر الانسان انه اكثر نشاطا واقل تعبا ومن ناحيه اخرى يبدا الانسان بالمعاناه من صداع والارق وعدم استطاعه النوم كالمعتاد وفي بعض احيان تشعر بالدوار فعند اتباع نظام غذائي عادي يحتوي على الاطعمه الغنيه بالكربوهيدرات يحصل الجسم على الجلوكوز من النشويات والسكريات فالجلوكوز هو مصدر الرئيسي للطاقه في الجسم وعند عدم حصول الجسم على ما يكفي يستخدم الدهون المخزنه كبديل عنه.
يقوم الجسم بتفريز الدهون الى الغليسرين واحماض دهنيه صافي فبفضل هذه المرحله يبدا الجسم بفقدان الوزن كما يكون في هذا اثر في تطهير الجسم من السموم ليس جميع على العلم باستخدام جسم الانسان الدهون لتخزين السموم المختلفه او المعادن السامه وان لم يفعل ذلك قد تلحق هذه المواد ضررا في الجسم ونظرا لاستخدام هذه الدهون كمصدر طاقه في عمليه فرض الكيتون يتم طرد السموم من الجسم.
بين 8 و 14 يوما من الصيام
بعد انقضاء اسبوع على عدم تناول لاي شيء سوى الماء مر الجسم بما يسمى بنشوة الصيام حينها تشعر بالروعه والسعاده والنشاط بشكل لافت وما يسعد الانسان اكثر هو صفاء الدهن الشديد ولكن عند قياس الدم تراه قد اصبح اقل من معدل الطبيعي ولهدا سبب يشعر الانسان بالبرد طوال الوقت.
حيت تشعور بالتغيرات الايجابيه التي تطرا على الجهاز الهضمي نظرا لغياب كل السموم التي اعتادت الدخول اليه لتناولنا للطعام بالتاكيد كان الصوم مجهدا ولكن انه كان اجهادا جيدا يجعل جهاز المناعه اكثر قوه وقدره على الصمود ويقال ايضا ان لاثار الصيام في هذه المرحله قدره سريعه على عمليه الشفاء في الجسم.
بين 15 و 20 يوما من الصيام
عند وصول الانسان في يوم الخامس عشر من صيام بالماء تكون حقا فخورا بنفسك و تعلم ان قله من الناس الذين يستطيعون الوصول الى هذا المرحله وتعلم ايضا انك من الضروري ان تهتم بوضعك الصحي و زياره الطبيب في حاله الشعور بمشكله وفي هذه المرحله لا تحس باي فرق.
تشعر بالنشاط والحيويه وبالمناسبه توصي العديد من المواقع المدونات بالحد من النشاط البدني خلال فتره الصيام حتى ان البعض يقترح اخذ اجازه من العمل.
الا ان الانسان لا يقدر على ذلك فيمارس حياته طبيعيه القطار يوميا والعمل 10 ساعات كل يوم كالمعتاد وحتى عدم التوقف عن الذهاب للنادي الرياضي وبالطبع يجب التخفيف من خلال القيام بتمارين قلبية بشكل غير مكثف ولكن في الوقت ذاته تلاحظ انك اصبحت اكثر ضعفا عند رفع الاثقال.
وفي اليوم 21 من الصيام تكون مستعدا تماما لكسره و لكن لا يمكن شخص الذي مضى 20 يوم بلا طعام ان ياكل اي شيء كيف ما كان حيت انه يجب ان تبدا بشرب العصائر الفاكهه وتناول الخضر المطبوخه مما يساعد ذلك على تاقلم الجهاز الهضمي مع استهلاك الطعام من الجديد وبعد انتهاء من صيام الماء تشعر انك في افضل حالاتك وتشعر بانك فقدت بعد الوزن بالقدر الذي تتوقع وتكون الاعضاء بحاله جيده للغايه وبحيويه ونشاط وطاقه.